健康ダイエット
骨盤ダイエット
体を中心で支えている骨盤の歪みをとるだけでも
姿勢の改善や新陳代謝がアップし女性らしい
美しいボディーラインになり、むくみなどにも効果があるので
見た目からもスッキリ変わっていきます。
その他にも便秘、生理痛の軽減や肩こり腰痛の改善にも役立ち
健康的な美をてにいれることができます。
1、足を肩幅に開いて腰に手を当てて立ち、おへその下に力を入れる。この時、肩甲骨を背中に寄せてから、そのまま下に下ろし肩の力を抜く。
2、頭と肩は動かさずに腰だけを右にスライドさせる。
3、おしりを軽くしめながら腰を前へ動かす。
4、2の要領で腰を左に動かす。
5、腰を後ろに動かす。
6、2〜5をつなげて左右１０回づつ腰の周りに円を描き、円に沿って体重移動しながら回す。
これを朝昼夜続ける。
