健康ダイエット
半身浴
半身浴を効果的に行うには、いくつかのポイントがあります。
湯船に溜めるお湯の量はおへそくらいにし、お湯の温度は
３８度〜４０度くらいにします。
この温度は体温より少し高いくらいで、若干ぬるく感じると思いますが、
半身浴をするには適温です。
逆に温度を上げると長く入っていられません。
半身浴の入浴時間の目安は２０分〜３０分くらいです。
半身浴ダイエットは汗をかくことにより一時的に体重が減りますが、
直接脂肪を減らすことはできません。
ただ、汗と一緒に毒素を排泄し体を温め基礎代謝量を高めることで、
痩せやすい体質にどんどん近づいていきます。
また入浴中スプーン１杯分くらいの水を飲み込まず口に含んでいると
脳が「水分が補給された」と認識し、余分な水分を
排出しようとします。
これを３分くらい口に含み、間隔をあけ２〜３回繰り返します。
半身浴は食前に入ることで、満腹中枢が刺激され、
食欲を抑えてくれる働きがあります。
